Рациональная организация общего режима дня школьников

Материалы » Здоровье подростков и здоровьесберегающие технологии в школе » Рациональная организация общего режима дня школьников

Проблема перегрузки тесно связана с нарушениями в организации общего режима для учащихся.

В режиме дня учащихся 1-х классов должно быть предусмотрено:

· полноценный ночной сон (не менее 10 часов);

· активный отдых (прогулка) на воздухе (не менее 2,5 часов);

· дневной сон (для ослабленных детей) (1 - 1,5 часа);

· свободное время (игры, чтение, любимые занятия, TV, компьютер) (не менее 1,5 часов);

· время на гигиенические процедуры и самообслуживание (не менее 1,5 часов);

· время на еду (4- 5 раз) (не менее 1,5 часов);

· учебные занятия + дорога в школу (4 - 5 часов);

· домашнее занятие (до 1 часа);

· дополнительные занятия (музыка, спорт и т.п.) (до 1 часа).

В режиме дня учащихся 10 - х классов должно быть предусмотрено:

· полноценный ночной сон (не менее 8 часов);

· активный отдых на воздухе (не менее 1,5 часов);

· гигиенические процедуры, самообслуживание, домашние дела (1 - 1,5 часа);

· еда (около 1 часа);

· свободное время (чтение, TV, компьютер) (1 - 1,5 часа);

· учебные занятия + дорога в школу (6 - 7 часов);

· домашние занятия (3 - 3,5 часа);

· дополнительные занятия (факультативы, по выбору, музыка, ин. язык, спорт и т.д.) (1 - 1,5 часа).

Увеличение времени на занятия в школе, и домашние задания неизбежно влечет за собой сокращение времени ночного сна, активного отдыха на воздухе и свободного времени.

Нормативы основных режимных моментов в учебные дни

(продолжительность в часах)

Элементы режима

1 класс

10 класс

Сон (включая дневной сон)

11,5 – 12,5 ч.

8,0 – 9,0 ч.

Прогулки

2,5 – 4,0 ч.

1,5 – 2,5 ч.

Шкала (учебные занятия)

4,0 ч. (6-дневная неделя)-

4,5 (5-дневная неделя) ч.

6,0 ч. (6-дневная неделя)-

7,0 (5-днавная неделя) ч.

Домашнее задания (приготовление уроков)

0,5 – 1,0 ч.

3,0 – 3,5 ч.

Занятия по интересам

0,5 – 1,0 ч.

1,0 – 1,5 ч.


Популярные статьи:

Ночные хищные птицы Молдавии (Совы). Ночные полезные хищные птицы Молдавии (Совы)
1. Сплюшка (Otus scops L), мол д. чуф питик Сплюшка, совка, или зорька,— самая мелкая из наших сов, размером с небольшого голубя. Длина ее 190—210 мм, размах крыльев 505—542 мм, вес 95—108 г. Окрашена она в буровато-серый цвет с примесью ...

Экспрессия генов в ЦНС беспозвоночных
С помощью ДНК-РНК-гибридизации показано, что в ЦНС моллюска-кальмара экспрессируется 46% уникальных последовательностей генома, что достаточно для кодирования нескольких десятков тысяч различных мРНК. Следовательно, генетическая сложность ...

Выводы
1.Влияние производных адамантана на серотонин-индуцируемую агрегацию тромбоцитов человека определяется их структурой и взаимным расположением атомов в молекуле. 2.Производные адамантана оказывают различное действие на индуцируемую агрега ...